国开（福建开放大学）26春《情绪管理》形考任务2【标准答案】

国开（福建开放大学）26春《情绪管理》形考任务2【标准答案】

形考任务2

试卷总分:100  得分:100

1.情绪调整的关键四要素包括表达自己、照顾自己、容纳挫败和保持积极。

2.除认知行为疗法、意念法外，思维阻断法也是有效的情绪治疗方法，有助于管理坏情绪。

3.沟通中常见错误有说得太少、无视个人空间、不理解沟通目的等。

4.“看起来我好像真的很难相处”“发生那样的事肯定让你很生气，我不怪你，换成是我，我也会生气的。”“我很抱歉你感到如此生气”这类话语可以用来回应他人的敌意，化解你与批评者或者攻击者的关系。

5.当你听到一些你不一定喜欢的关于你自己的事情时，要立即插话、反驳。

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6.与你喜欢的朋友和熟人共度时光，可以帮你远离压力和愤怒。

7.意念法、冥想、呼吸和放松练习都可以让我们在特定时刻保持冷静，帮我们从坏情绪和情感中解脱出来。

8.其他人的敌对行为根本不能反映你作为一个人的价值，你不需要进行防卫。

9.与改变自己的想法、感受和身体感觉相比，改变自己的外在情绪失控行为更难。

10.情绪管理就是根除坏情绪。